课程大纲
课程大纲
【课程大纲】：
一、上篇：压力篇——生命中不能承受之重
第一单元 认识压力
1、个案分享：博士后之死
2、让我们认识压力（课堂练习：Handout #1）
3、压力适当论（Anderson，1987）
4、你了解人类压力的现状吗？
5、压力一个全球性的问题
6、2010职场人压力状况调查
7、你想了解自己的压力水平吗？（课堂练习：Handout #2）
第二单元 压力的后果
1、不良压力对个体的影响
2、不良压力导致的生理障碍
3、远离“过劳死”（课堂练习：Handout #3）
4、不良压力导致的心理障碍
5、心理健康测评（课堂练习：Handout #4）
6、常见的身心疾病
7、不良压力对家庭的影响
8、不良压力对工作的影响
9、谨防“职业倦怠”和“心理枯竭”（课堂练习：Handout #5）
第三单元 压力的来源
1、我的压力圈（课堂练习：Handout #6）
2、生活因素带来的压力
3、工作因素带来的压力
4、其他因素带来的压力
第四单元 压力的感受性
1、小组互动话题
2、影响压力感受性因素一（课堂练习：Handout #7）
3、影响压力感受性因素二（课堂练习：Handout #8）
4、影响压力感受性因素三
5、影响压力感受性因素四
第五单元 压力的应对
1、如何有效减压？
2、三种常见的压力应对方式
3、易致病的应对模式
4、如何提高压力应对水平？
5、提高压力应对水平的三大因素
6、走出压力的误区（课堂练习：Handout #9）
7、压力缓解之道——高效压力管理方式（课堂练习：Handout #10）
三、下篇：健康篇——为您的身、心、灵负责
第六单元 对自己的身体健康负责
1、小组互动话题
2、健康新解
3、衡量健康的十项标准
4、易被身体忽略的10个不健康信号
5、评估你的健康习惯（课堂练习：Handout #11）
6、照顾好你自己——为你的身体负责
7、远离不健康的生活方式，避免过早死亡
8、导致人类死亡的前10大原因
9、远离肥胖——人类的隐形杀手
10、成功戒掉您的烟瘾——戒烟小窍门（课堂练习：Handout #12）
11、您是否饮酒过度？（课堂练习：Handout #13）
12、达到个人最佳健康状态的10步
第七单元 关注您的心理健康
1、小组互动话题
2、心理健康的标准
3、高幸福感人的共同特征
4、评估你的心理健康（课堂练习：Handout #14）
第八单元 社会支持为我们保驾护航
1、人生护航舰
2、我的家庭地图——两性篇、亲子篇、儿女篇（课堂练习：Handout #15）
3、我的社会支持系统（课堂练习：Handout #16）
4、幸福人生的建议
5、故事分享：善待我们的身、心、灵！
培训目标
帮助经理人提升自我觉知与控制，疏导情绪，缓解压力，消除身心“亚健康”，提升
工作与生活品质，平衡财富与健康，创造自我成就；
帮助经理人掌握组织压力风向球，调整组织压力阀，持续提升团队动力，营造快乐而
高效的团队氛围，提升个人领导力与团队生产力；
帮助经理人在事业、人际、家庭、亲子、健康和个人的理想追求之间找到一个黄金平
衡点，真正实现成功快乐、幸福美满的人生！
培训对象
政府机关、企事业单位各级管理者、长期压力较大的精英人士
