《睡眠养生》

课程大纲

课程背景
世界卫生组织的统计数据表明，世界上有27%的人口正在受睡眠障碍的困扰，经济越发达，现代化程度越高，工作压力越大，睡眠障碍的人群比例越高。在职场人士中，睡眠障碍已经成为困扰很多人的非常普遍的问题。由睡眠障碍引起的工作效率低下、工作差错等严重问题不容忽视。本课程着重分析睡眠障碍的根本原因，从本质上把握，找到睡眠障碍的根本解决之道。
课程时间
2小时
课程大纲
一、睡眠概述
1、睡眠生理
2、梦境分析
3、睡眠对人体的作用
二、睡眠障碍
1、睡眠障碍的各类常见表现
2、睡眠障碍的人群比例
三、睡眠障碍的根本原因
四、睡眠与心理压力
1、心理压力与大脑皮层的关系
2、各类减压方法
五、睡眠与环境
1、卧室的光线与房间颜色
2、床的软硬程度与朝向
3、枕头的选择
六、睡眠各时段分析
1、21:00-23:00睡眠时段分析
2、23:00-1:00睡眠时段分析
3、1:00-3:00睡眠时段分析
4、3:00-5:00睡眠时段分析
5、5:00-7:00睡眠时段分析
6、四季睡眠规律
七、安眠药分析
1、安眠药的作用机理
2、长期服用安眠药对神经系统的伤害作用
八、睡眠障碍的解决方案
1、营养疗法
改善睡眠的各类营养素和食物
影响睡眠质量的“暴躁食物”
2、运动疗法
3、心理疗法
4、中医疗法
改善睡眠的各类特效穴位
改善睡眠的经络敲打法
“心肾相交”促眠法
5、音乐疗法
6、冥想催眠法