压力管理培训

培训对象

中层干部 基层主管

课程收获

1.压力状况心理测量技巧

　　2.打破拘束-心理科目：三种世界、九牛之人、周哈里窗

　　3.宣泄压力-心理科目：天下大乱、心情沙雕

　　4.识别压力-互动授课：压力征兆、压力类型分析

　　5.体验压力-室内拓展项目：路径依赖、挣脱束缚

　　6.体验放松-瑜伽

课程大纲

第一讲：诠释压力

　　1、压力效率论：（1）压力效率分析图（2）通过爱情发展流程图理解四类压力反应源（3）压力应对方式

　　2、压力侦测与认知 ：（1）上班族的压力源与社会再调整评量表 （2）职业压力指标与四大压力源（3）四项压力图形与压力指数测评

　　第二讲：情绪控制

　　1、保持快乐情绪的准则：（1）快乐情绪定义法（2）快乐情绪目的法 （3）快乐情绪行动法

　　2、提升你的情商与逆境商（1）IQ、EQ与AQ （2）墨菲定律与情绪控制（3）惠普与Dell对日客服中心的压力释放案例分析（4）110接警电话的搞笑启示

　　3、阳光心态六工具：（1）改变态度（2）换位心理（3）活在当下（4）优越心理（5）享受过程6）学会感恩

　　第三讲：管理压力源

　　1、压力源之复杂的人际关系：（1）人际相处法则之两个准则一个捷径（2）人际相处法则之白金法则

　　2、压力源之永远忙不完的事：（1）忙人的告白与时间管理（2）提升效率与时间矩阵

　　第四讲：压力调适方法

　　1、减压心理互动：（1）最近比较烦（引导宣泄，畅谈困惑）（2）打击魔鬼（发泄、倾诉）

　　2、减压放松练习：（1）办公室快速减压6工具 （2）心灵愈加放松法