压力和情绪管理

【课程提纲】
序曲、热身
1、相见欢2、自我介绍3、课程目标
模块一、全民健心，提升幸福指数
1.联合国1989年健康定义
2.话题调查：中国人快乐指数
3.案例：
1)崔永元的蜕变；
2)华润三洋压缩机爱加班的副总
4.漫画：跳楼者的懊悔
5.思考与感悟
模块二、与压力共舞
1.压力测试与体验
1)压力20道描述问卷
2)图说压力：雨中人
2.压力状态下的生理、心理、行为表现
3.压力的产生：压力源、个人弹力、反应
4.压力源与其特点
1)人格因素
2)生活因素
3)工作因素
4)社会因素
5.压力管理的策略
1)变革性策略消除或减弱压力源设置合理目标，调整个人期望有效的时间管理和授权小处着眼、步步为赢
2)被动性策略学习暂时性的应对方法深度呼吸肌肉放松训练音乐疗法重构
3)主动性策略
增强个人的心理弹力增强自身的生理弹性社会弹性的拓展运动把压力踢开五种爱的语言EAP：投资员工心灵
模块三、情绪认知和管理
1.情绪绩效金字塔
2.情绪的特征：踢猫现象
3.情绪的来源：信念系统（BVR）
4.情绪的ABC理论
5.情绪商数(EQ)
6.常见的12钟心理防御机制
7.情绪管理第一步：察觉自己的情绪
8.情绪管理第二部：采取相应的行动
1)转移注意力
2)适度宣泄
3)自我暗示
4)自我安慰
5)冷静三思
6)心智升华
模块四、阳光思维传递正能量
1.阳光心态的内涵
2.如何塑造阳光心态
3.快乐工作的四个元素
4.弗洛伊德的三个我：“自我”、“超我”、“本我”
5.唤醒和运用潜意识的力量
结束
课程回顾学员分享职业生涯明言