课程大纲
一部分: 解读情绪压力
探索企业职员情绪的来源
从“情绪”到 “情商”，学习有效表达情绪的方法
换位思考，负性情绪的正面价值
企业职员，如何逃脱职业倦怠的泥沼？
了解我们8大基本情绪
企业职员压力透视与测试
企业职员情绪压力形成的三大罪魁祸首
检验你的身上是否有压力信号？
作为企业职员，你的压力如何宣泄？
本节部分深度心理体验活动
情绪认知体验——情绪脸谱
压力产生体验——默剧欣赏
5分钟压力管理工具——平衡左右脑
第二部分: 与情绪压力共舞
一、 职场人自我解压五步曲
第一步 转化角色，离开情绪雷区
第二步 当发生什么事的时候…（客观描述发生的事件）
第三步 我觉得……（描述您的情绪感受）
第四步 我希望……（希望对方具体怎么做）
第五步 我相信……（你这样做，会双赢）
二、七大通关秘笈 抢救挫败心情
突破固有思维 用新的眼光审视情绪压力
认真思考并确认情绪背后真正需求
探究你的渴望与期望
温和而坚持表达自己的情绪及需要
找准“情绪按钮”
扫除“情绪地雷”、实施避雷计划
五步脱困法与意义换框法，让你豁然开朗
本节部分深度心理体验活动
积极与消极体验——悲欢与喜悦的结局
压力释放工具——正方形
同理心体验——超级模范
压力管理工具——选择与被迫
5分钟释放情绪——头脑放松体操
8分钟压力放松术——冥想心灵花园
第三部分: 做情绪压力的主人
情绪为何难缠？
做自己情绪的侦探
拆除你的“情绪地雷”
出色的员工必定是出色的演员
幽默是最好的情绪防弹衣
通过自我对话 摆脱悲观陷阱
融入团队，为团队目标奉献力量
珍惜才会拥有，感恩才会天长地久
本节部分深度心理体验活动
5分钟压力管理体验——大树伸张
自信与平和体验——我在这里
缓减工作压力体验——团队游戏
第四部分: 乐活工作 演绎精彩职场
还原积极想法 走出心情低潮
通过自我对话 摆脱悲观陷阱
放弃抱怨与托付心态
塑造阳光心态10大信念
出色的员工必是出色的演员
幽默是最好的坏心情最好的防弹衣
大脑SPA,是快乐工作秘方
本节部分深度心理体验活动
自我剖析工具——我是谁？
价值剖析工具——我的价值
视频欣赏——我怎么办？
