于际敬   压力和情绪管理

课程收益

配合大脑的工作机制来提升思考能力及问题解决能力；
掌握处理负面情绪的技巧；
掌握长久保持良好心理状态的方法；
掌握如何化解压力为动力；
从根本上解决带来心理状态问题的不当信念；
掌握提升精力的秘诀；
增加抗压韧性。

课程特色

授课风格轻松，幽默，激情，亦发人深省，被学员称为“最具人气讲师”。

课程内容

压力和情绪管理课程大纲：
第一单元：解读压力与情绪
1、自画像：寻找你的压力源
2、压力与效率
3、认识压力与情绪
人为什么会疲劳
4、压力管理的原则
游戏：你该怎么办？
你的减压经验
第二单元：压力的技巧
1、疲劳与休息
2、练习：主动疏泄，建立减压通道
适合你的减压方式
3、练习：重塑积极心态
常见非理性观念
重塑积极观念
改变语言摆脱困境
4、体验：放松身体
第三单元管理情绪的技巧
1、录像：做情绪的主人
2、先处理心情，再处理事情
处理情绪常见误区
正确处理情绪的步骤
3、练习：痛苦源于抗拒
4、讨论：别让抱怨害了你
第四单元EQ情商训练
1、EQ情商测评
2、练习：情绪表达技巧
3．要对错还是重效果
4、沟通中的管理
5、练习：高效回应技巧
学员现场答疑（团体辅导和个体咨询）