课程大纲
单元一、认知压力与情绪
1.中国经理人的压力困扰
2.企业资本型态的演进
3.管理者的情绪与压力
4.认识压力的定义
5.面对压力的内在流程
6.对压力的反应模型
7.压力与性格：你是内控还是外控倾向？
8.情绪语言的负面影响
9.体验活动：压力与反应模型的关连
单元二、自我察觉与改变
1.如何评估你的压力？
2.从生理现象评估压力
3.从心理现象评估压力
4.处理压力的负面态度与正面态度
5.管理者主要压力来源
6.典型应付压力的作法与内在性格
7.察觉自己的情绪
8.体验活动：察觉情绪
9.体验游戏:非语言观察
10.ABC情绪理论
11.体验活动：合理控制情绪
单元三、强化自我价值信念
1.自我价值与情绪压力
2.如何提升自我价值
3.解析竞争力的来源
4.积极态度的生活哲学
5.快速改变态度的技巧
6.体验活动：深化呼吸，转化情绪
7.价值观与信念的关系
8.树立坚定成功的信念
9.赢家拥有的7大信念
10.体验活动：强化信念的操作
单元四、转化情绪压力的历程
1.认识快乐的三层次
2.调整自己情绪的方法
3.体验活动：调整情绪
4.管理者的压力管理三面向
5.管理者缓解压力的二大策略
6.如何有效避免压力源？
7.如何培养抗压能力？
8.快速抒压法
9.压力与组织人际关系的处理
10.压力与管理技能
11.自我分析：管理技能的强项与弱项
单元五、调节组织压力球
1.组织的压力管理
2.组织压力管理五大原则
3.有效管理四大策略
4.六种管理组织压力的方法
5.案例分析：飞利浦公司
6.主管如何协助部属展现积极性面谈
7.角色演练：改变部属态度的面谈
单元六、身心轻安计划的规划与执行
1.保持觉知、觉察
2.培养人生正向的信念
3.生活中保持正面情绪
4.运用身心松弛的方法
